효과적인 다이어트법 2탄: 고강도 인터벌 트레이닝, 효과적인 인터벌운동 4가지, 주의할 점, 장점

많은 운동 방법 중의 하나인 고강도 인터벌 트레이닝은 지방을 더 빨리 태우고 체력을 증가시키려고 하시는 분들께 매우 유용한 운동입니다. 초보자를 위한 운동지침과 주의할 점 그리고 장점 소개해 드립니다. 효과적인 인터벌 운동 4가지 이상적인 구간 세션에서는 첫 번째 구간과 동일한 속도로 최종 구간을 실행하는 것을 목표로 해야 합니다. 제대로 하려면 연습이 필요할 수 있지만, 강하게 마무리하는 것은 여러분의 건강과 자신감에 아주 좋습니다. 1. 고정 자전거 타바타 운동 고정 자전거 타바타 운동을 할 때는 20초간의 강도 높은 작업에 이어 10초간의 휴식을 총 8사이클 동안 수행하는 운동법이다. 전체 운동이 4분밖에 지속되지 않지만, 마지막까지, 다른 휴식 시간을 끝내고 싶지 않다고 느껴야 합니다. 정지해 있..