Diet, Exercise 다이어트 & 운동

겨울철 운동: 겨울등산 전 준비사항과 준비물, 주의해야 할 점

본격적인 겨울이 시작되었습니다. 춥다고 이불속에만 있게 되는 매서운 날씨이기도 하지만 이럴 때일수록 몸을 움직여 주지 않으면 살이 찌기 쉬운 계절이기도 합니다. 추운 겨울엔 일정한 체온을 유지하기 위해 열량이 아주 필요하기 때문에 조금만 운동을 해주어도 다이어트 효과를 확실하게 볼 수 있는 계절이기도 합니다. 이번 글에서는 겨울철 흰 설산을 구경하면서 즐겁게 즐길 수 있는 운동인 겨울 등산에 대해 알아보았습니다. 겨울 등산 전 준비사항과 준비물 겨울 산행은 다른 계절과는 다르게 더 새하얀 눈을 만끽할 수 있는 겨울 운동입니다. 하지만 그만큼 추운 날씨와 얼어붙은 등산로 때문에 더 험난하고 위험한 요소들이 많이 있습니다. 이 때문에 꼭 준비해야 하는 준비물들이 다른 계절들보다 더 많습니다. 1. 등산을 시..

2022. 12. 2. 15:36

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겨울운동: 조심해야할 주의사항과 추운 겨울운동대안 3가지 팁

운동을 좋아하는 사람들은 날씨와 상관없이 실내에서 든 실외에서 든 신경 쓰지 않고 운동하는 분들이 많습니다. 하지만 본격적으로 추운 날씨에 접어드는 이때 겨울 운동을 할 때에는 조심해야 하며 주의사항을 잘 숙지해야 합니다. 그 이유는 겨울에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지게 되고 전체적인 에너지 대사의 효소 활성도가 현저히 떨어지기 때문에 부상의 위험이 큽니다. 때문에 추운 겨울에 운동을 하기 전에 몇 가지 주의사항을 전해드립니다. 다른 계절보다 특히 더 조심해야 할 주의사항 1. 운동을 하기 전과 후에는 꼭 준비운동을 길게 해야 합니다. 그 이유는 온도가 낮아지는 겨울이기 때문에 우리 몸을 안정상태로 최적화된 상태로 신체를 안정된 상태에서 운동에 적합한 상태로 만들기 위해서입니다. 몸을 서서히 변화시..

2022. 11. 27. 23:30